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營養師1年瘦20公斤的常備減醣食譜【隨書附】常見食物含醣量速查手冊：不只是食譜，是專業營養師親身實踐10年的減醣心得嚴選情報 博客來

★想要持久、成功的減重飲食，就自己做常備減醣便當菜吧！
★不只是食譜，更是營養師親身實踐的減醣心得

【隨書附贈－常見食物含醣量速查手冊】175種常見食材、調味料、外食&便利商店飲食含醣量表，方便採購及料理時攜帶使用(全彩16頁，尺寸14.8x21cm)
博客來
◎52歲的營養師親身實證：1年瘦20公斤，體重維持15年不變！
〈減醣飲食〉讓人體切換成燃燒脂肪當能量的快瘦模式，是最健康的瘦身飲食法。
〈常備食譜〉自己掌握食材醣分，一次做好3～5天分量，不怕必須外食中斷減醣計畫。
營養師的健康瘦祕訣大公開！聰明減重、不勉強自己的獨家減醣飲食生活！

◎執行減醣飲食瘦身，做「常備菜」帶便當最好。
常備菜解決了想進行減醣飲食生活時，最容易遇到的三大困擾：（1）能吃的食物有限，（2）每餐都要慎選食物，（3）伙食費不便宜。
準備3~5天分量的常備菜，掌握食材、調味、含醣量，盡情選擇想吃的料理；維持減醣飲食，原來一點都不難。

◎配合導入減醣飲食三階段，營養師精心設計110道菜單──
博客來網路書店歡迎您?適應期：每日飲食含醣量小於60克，用11道完全減醣食譜，幫身體快速適應減醣飲食。
博客來書店?減量期：維持每日減醣攝取，多樣化食材料理，包含湯品和燉煮，減少醣分但絕不挨餓。
?維持期：每日攝取量調製為120克以下，可以加入減醣的自製甜點，輕鬆維持減醣飲食。
每道食譜都有「冷藏期」、「含醣量」、「蛋白質」和「熱量」，不只掌握含醣量，也確保每日攝取足夠的蛋白質。

◎五大類減醣常備菜食譜，營養充分、輕鬆維持減醣飲食！
【含醣量5g以下！】11道適應期專屬的減醣基本常備菜
這11道基本低醣常備菜，幫助你快速進入減醣生活。
【基本常備主食】肉類、海鮮和雞蛋，分量十足的低醣主食
吃再多也不擔心發胖，維持飽足感，補充身體和大腦所需營養。
【常備蔬食?小菜】步驟簡單的好滋味，隔一夜的獨特美味
不花時間，每天攝取充足的維生素和礦物質。
【冰箱必備的常備醬料】搭配蔬菜、肉類、海鮮，美味加倍
自己動手的沾醬佐料，零含醣量、沒有添加物，吃起來最安心。
【鑄鐵鍋常備燉物料理】最適合煮好就放著常備料理
安心喝湯、大口吃肉零負擔的低醣湯品與燉煮佳餚。
【常備甜點和飲品】使用無醣材料，照樣享受甜食的幸福
稍微改變食材，就能得到風味、口感不變的甜美滋味。

【減醣X常備料理的獨家特色】
博客來網路書店（1）就算很晚下班，也能遵守減醣原則。
（2）不花時間，花一個晚上先做好，接下來只要每天早上把菜裝進便當就好。
（3）肚子餓或嘴饞時，也不怕輕易破戒。
（4）想喝點小酒，還能搭配常備下酒菜。
（5）菜色搭配豐富，輕鬆維持營養均衡。
（6）常備菜一次可做好幾分，減少剩菜又省錢。

本書特色

?營養師親身實踐減醣生活的飲食心得，食譜內容營養均衡、提高代謝力、加速瘦身效果。
?收錄最多人想知道的減醣QA，營養師一一破解最常見的減醣飲食迷思。
?特別列出減醣飲食中的禁忌食品，避開地雷食物的基本原則一目了然。
博客來網路書局?必須外食和聚餐、沒時間自炊的時候，營養師提供絕不破功的選擇祕訣。
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  作者： 麻生怜未    新功能介紹
• 譯者：葉廷昭
• 出版社：采實文化    新功能介紹
• 出版日期：2016/10/27
• 語言：繁體中文

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營養師1年瘦20公斤的常備減醣食譜【隨書附】常見食物含醣量速查手冊：不只是食譜，是專業營養師親身實踐10年的減醣心得嚴選情報

內容來自YAHOO新聞

天津爆炸後 傳官方用小白兔試化學遺毒

（中央社台北22日電）中國大陸天津大爆炸後，為了解現場泄漏化學品的汙染情況，傳出官方用小白兔等小動物試驗；大陸網民看不下去，怒斥「人類作孽，動物無辜犧牲」。

綜合澎湃新聞網等陸媒報導，天津大爆炸後，現場泄漏大量有害化學品，造成嚴重汙染。北京軍區一支部隊昨天依天津爆炸事故指揮部專家要求，將包括雞、白鴿與小白兔等小動物放進爆炸核心區，以測試現場是否還適合人類生存。

報導說，有些小動物被暴露在充滿有害化學物質的環境下兩小時才被回收。

官方這種做法引發撻伐，有大陸網民怒斥「人類作孽，竟要動物無辜犧牲，情何以堪。」 「用這麼原始的方法試空氣有沒有毒，難道現在是清朝？」「儀器都不用，直接放動物。畜牲。」

還有網民反向思考，建議「讓專家、官員們在現場呆半年，肯定得出結論。」

天津市副市長何樹山日前在記者會表示，天津爆炸事故後，官方掌握的危險品約40種。第一類為氧化物，硝酸銨硝酸鉀1300噸；第二類易燃固體，金屬鈉、金屬鎂，500噸左右；第三類為劇毒物，氰化鈉為主，700噸左右。

天津濱海新區12日深夜發生大爆炸，截至昨天下午，已確定116人死亡，仍有60人失聯。1040822
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