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每天，多吃這些一點點。
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美國《男性健康》雜誌整理癌症研究機構報告，選出菠菜、青花椰菜、包心菜、胡蘿蔔、洋蔥和大蒜、莓類（藍莓、草莓）、柑橘類（檸檬、柳橙、葡萄柚）、葡萄、酪梨、番茄為10大抗老食物。(其實每種蔬果各有成分和功效，均衡吃最重要。)

主要是這些蔬果含有豐富的抗氧化維生素A、C、E和β-胡蘿蔔素，可以清除氧氣在人體進行代謝反應後產生的自由基，保護身體組織避免受到傷害，進而減緩老化。

長庚醫院腎臟科及毒物科教授林杰樑表示，少吃火腿、臘肉及醃製品，以減少致癌風險。至於坊間排毒療法，林杰樑說：「多吃蔬果比較重要，排毒療法不見得能排毒，但肯定會把荷包排光。」
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健康有60%因素操之在己，適當營養、保養與休養，是健康抗老祕訣。如何吃最健康？馬偕醫院營養師趙強分享一個簡單祕訣，澱粉、肉類、蔬菜、水果與油脂，分別代表從拇指到小指，看看手指長度，就知道要多攝取蔬菜、水果。博客來書店

本書的作者身在高消費的德國，在消費以及健康的考量下，她都是自己動手做，以隨手可以取得的食材，有些甚至是以家中的陽台或是小空地自己種，不論是食材的取得，或是料理的過程，都大量的保留了養分，吃的健康，做得輕鬆，是本書的主軸。

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  作者： 李燕瓊    新功能介紹
• 出版社：文經社    新功能介紹
• 出版日期：2016/03/01
• 語言：繁體中文

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隨手就能做的養生好料理部落客

內容來自YAHOO新聞

天津驚天爆 河南大安檢

（中央社台北19日電）天津12日發生大爆炸死傷慘重，震驚大陸全境。為避免慘劇重演，河南省政府日前轉發大陸國務院安委會辦公室的通知，並指出，在全省範圍內對所有危險化學品罐區和倉庫展開「安全大檢查」。

綜合陸媒報導，河南省政府安全生產委員會17日轉發國務院安委會辦公室「關於開展油氣等危險化學品罐區專項安全大檢查的通知」。

報導指出，這次大安檢重點在檢查儲存易燃易爆、有毒有害危險化學品的罐區和倉庫，以及周邊有學校、醫院、養老院、住宅社區和人員密集場所的罐區。

「通知」要求，各危險化學品罐區管理單位和危險化學品倉庫管理單位要展開徹底的自查、整改工作；相關企業要加大宣傳貫徹「油氣罐區防火防爆十條規定」，並嚴格貫徹落實。

報導說，河南省政府安委會將切實做到「管行業必須管安全、管業務必須管安全、管生產經營單位必須管安全」，督促企業落實主體責任，提高危險化學品罐區和倉庫安全管理水準。

9月1日到9月20日，河南省政府安委會將以省安全監管局、省工業和信息化委等單位，組成6個督查組，每組搭配化工專家，對相關企業和地方政府專項安全大檢查工作展開情況進行專項督查。1040819

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/天津驚天爆-河南大安檢-144431025.html

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