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孩子有話說極品商品

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內容簡介: 博客來書店 基督教信義會的長腿叔叔信箱服務是本港少有的青少年文字輔導服務，運作至今已有20年。今年適逢該服務20周年，因此計劃將過去幾年部分孩子寄來的信結集出版，讓讀者從信中了解現今孩子的內心世界。
博客來
本書將收錄約40-50封孩子的信，並據內容分成6個部分：朋輩、家庭、學校、個人、戀愛及我與長腿叔叔。各信後將分別加上300-500字的「專家的話」，由輔導、家庭教育等方面的專家（狄志遠、楊家正、小學校長李錦棠、遊戲治療師劉雪霞、心理輔導員黎潤芬、作家周淑屏），簡要地回應孩子信中的內容，引導家長了解孩子心聲，並提供一些應對建議。
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  作者： 李杼璇, 狄志遠, 周玉英, 周淑屏/等著    新功能介紹
• 出版社：新雅    新功能介紹
• 出版日期：2014/07/31
• 語言：繁體中文

孩子有話說極品商品

內容來自YAHOO新聞

鍛鍊出馬甲線　吃出纖細窈窕！

【華人健康網／特別報導】為什麼有的人年過30歲，身材變形「走鐘」像水桶？有的人卻依然纖維窈窕？如果吃太油、吃太多，加上不愛運動，會影響基礎代謝，長時間累積在體內，身材就容易變形。所以，想打造性感窈窕線條，甚至鍛鍊肌肉雕塑馬甲線，除了運動鍛鍊肌力之外，透過均衡飲食，以及適度補充不讓油脂容易纏身的營養品，也是不錯的選擇之一。

想打造性感馬甲線，透過均衡飲食，除了運動鍛鍊肌力之外，適度補充不讓油脂容易纏身的營養品，也是不錯的選擇之一。

要訣1: 補充甲殼素　遠離油脂

對於身材錙銖必較的人，最在意的非體內囤積的脂肪莫屬，所以，如何避免腹部脂肪囤積，顯得很重要。尤其當腹部包圍了一圈油脂，很難讓線條明顯，所以除了要搭配提升基礎代謝力的心肺運動之外，對於攝取的食物，也應該慎選。

台灣飲食習慣偏油膩，保持清淡飲食有難度，稍不留神就會攝取過多油脂，累積在體內，使身材變形。除了要注意油脂攝取勿過量之外，也可以適度補充有助分解油脂或降低油脂吸收的營養成份，例如近來討論的甲殼素、馬黛茶等，減少囤積。

除了要注意油脂攝取勿過量之外，也可以適度補充有助分解油脂或降低油脂吸收的營養成份，例如近來討論的甲殼素、馬黛茶等，減少囤積。

富含蛋白質的植物性食物，像是藜麥、花椰菜、綠豆芽等，也可作為蛋白質的補充，同時補足纖維。

要訣2 : 補充蔬果纖維　防止便祕

宿便，也是維持窈窕的大敵。造成宿便的原因較複雜，有可能是工作壓力、水喝太少、睡眠不足、身體好菌太少等。但是，排除心理因素，從飲食調理也是重要關鍵。現代人飲食西化，並養成經常外食的習慣，不容易攝取到均衡營養，若想幫助排便順暢，建議除了每天要多留意自己吃進去的蔬果纖維，也可多補充乳酸菌，或是可攝取一些纖維含量高的營養補充品。

要訣3: 補充蛋白質　練成肌肉

有的人想練出漂亮的馬甲線，補充蛋白質是必需營養，因為蛋白質是養成肌肉的原料。除了不斷地進行腹部訓肌肉練以外，在運動後補充養肌的蛋白質營養，也有助於雕塑出馬甲線。

加速肌肉養成，最基本的就是蛋白質補充，例如豆魚肉蛋等，都是蛋白質的好來源。此外，富含蛋白質的植物性食物，像是藜麥、花椰菜、綠豆芽等，也可作為蛋白質的補充，同時補足纖維。

想擁有纖細身形，甚至漂亮的馬甲線，除了注意均衡飲食，避免攝取過量高油脂食物之外，持續進行腹部肌力訓練，運動後巧補蛋白質，也是一大重點。目前有集合遠離油脂累積的甲殼素、補充膳食纖維的蔬果纖維，以及有助養肌的蛋白質等營養的營養補充品，也是聰明的選擇。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/鍛鍊出馬甲線-吃出纖細窈窕-020207412.html

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