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熱門商品海上文學百家文庫.28：徐枕亞、吳雙熱卷流行趨勢

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內容簡介: 隨着中華民族偉大復興的歷史時代的到來，如何更加自覺地發揮和弘揚我國源遠流長的文化「軟實力」，自然便成為國家和民族新的文化發展戰略的着眼點。

緣於此，上海市作家協會和上海文學發展基金會共同發起編纂的《海上文學百家文庫》，也自當要從建設上海文化大都市的基礎性文化工程着眼，充分發揮歷史的文化積淀和展現深厚的學術淵源，廣采博輯，探幽燭微，以期起到應有的咨詢鑒賞和導向傳承的作用。

「一切歷史都是當代史」。從上海文學的生成和發展過程來梳理開掘上海近博客來書店二百年以來的歷史文脈和文學礦藏，溫故知新，繼往開來，無疑將具有十分重要的借鑒和啟迪作用。

《文庫》以131卷的文本規模，精選匯集了l9世紀初期至20世紀中葉在上海地區出現的約270位作家和他們的富有鮮明的時代特征和經久的藝術魅力的約6000萬字的代表作品，集中展現了上海文學的深厚底蘊和輝煌成果，這是我們應該極為珍惜的寶貴財富，對於我們當前有待進一步繁榮發展的文學事業也將是一種很好的推動和激勵。

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• 作者： 徐俊西
• 出版社：上海文藝出版社
• 出版日期：2010/06/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

什麼？跑步膝關節承受力　竟是體重4倍

（優活健康網特約記者陳詩婷／採訪報導）近來台灣各地健身房如雨後春筍般的一家接著一家開業，「社區型健身房」更是隨著社區而建，吸引許多主婦或是退休人士平日沒事就會前往一試，不過亞東醫院骨科醫師暨運動醫學科主任張君健醫師提醒，跑步前最好先做好暖身運動，平時也要訓練大腿股四頭肌與腿後肌的肌肉，才能避免膝關節出問題。

跑步機傷膝蓋？醫師：室外跑步更傷

你也是慢跑一族嗎？先前有新聞指出，跑步機跑步容易傷膝蓋，不過這樣的說法並不是很正確。張君健醫師認為，比起室外的跑步，定點的跑步機反而對膝蓋比較好。

張君健醫師進一步解釋，因為室外跑步，不管是柏油路、PU跑道、公園磁磚等處，膝蓋都必須要有往前「蹬」的這個動作，才能往前跑步；而室內的跑步機，僅需要將膝蓋抬起，就可以往前跑，兩者相較起來，室外跑步是較傷膝蓋。

跑步膝關節承受壓力　高達體重的4倍

張君健醫師接著說，以膝蓋承受的壓力來談，我們站立不動時，膝蓋承受的力量就是我們的體重重量，而跑步或爬樓梯，膝蓋除了負荷我們的體重之外，也需要出力抬起我們的身體，最高的壓力可達到體重的4倍，這就是為什麼跑步容易傷膝蓋的原因。

所以，張君健醫師建議，針對喜歡跑步、慢跑運動的人，如果本身大腿肌力不夠，或者是年紀比較大的人，最好選擇定點跑步機尤佳，比較不容易傷膝蓋；假使比較年輕的族群，或是本身大腿肌耐力就夠的人，當然室外跑步也很好。

葡萄糖胺有助降低膝蓋不適感

不過，假使本身有膝關節退化問題的人，適合跑跑步機嗎？張君健醫師說明，要看嚴重程度，假使屬於輕微的退化性關節炎，透過肌肉的訓練，強化股四頭肌與腿後肌，跑跑步機當然沒有問題，不過針對比較嚴重的患者，建議先諮詢專業醫師較為保險。

至於有些民眾會吃葡萄糖胺來保養膝蓋，張君健醫師說，葡萄糖胺是軟骨的一個重要成分，針對有退化性關節炎的民眾，攝取之後的確有助於降低膝蓋的不適感，「建議民眾，假使膝蓋有退化系關節炎的人，除了能透過攝取藥品級葡糖糖胺來緩解關節的不適感，最重要的是，要同時訓練我們的大腿肌肉，來分散膝蓋的壓力，這樣的作法才是根本。」張君健醫師提醒。

在家也能訓練大腿肌肉

至於怎麼訓練大腿肌肉，張君健醫師提供一個非常簡單的方式，只需要一張椅子就好，趕緊看過來！
1）挺直坐好，大約坐在椅子的1/3處。
2）右腿往前伸直，這時右腿與地面呈現平行。
3）停約3、4秒鐘，會感覺大腿前側與後側處酸酸的，這就代表做對了，有訓練到大腿的股四頭肌與腿後肌。
4）大約做15次之後，換左腳，重複動作即可。
5）每天可做3組來訓練大腿肌肉。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/什麼-跑步膝關節承受力-竟是體重4倍-013000346.html

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