重生劍神28熱門商品
博客來
東溟大陸之上，危機四伏！
風子岳的個性讓他不可避免地惹上了許多麻煩……
一劍斬殺皇極公子，震怒的皇極家聯合七大世家追擊風子岳！
誓要將風子岳擒殺！面對破虛後境的高手，風子岳傲然以對。
這個年輕人的出現博客來書店，引發了天外世界一連串的動盪！作者簡介博客來網路書局博客來網路書店博客來蒙沖從小就愛看書，到了一定的年紀，就萌生出我也可以寫一本的念頭。這種念頭大抵糾纏過許多人，但是往往因為時間或者別的什麼關係，無法付諸於實行。而我不知道是幸運還是不幸，卻有時間有空閒來將一肚子的故事敷衍成文。年紀不大也不小，卻依然相信夢想的存在，總是嚮往著雲與山的彼端，總是鍥而不捨地玩著航海類的遊戲。也許，持續的想像力和夢想，才是支撐故事的源泉。筆耕不輟，希望能夠日復一日的，創造出好故事來，與君分享。
博客來
- 作者： 蒙沖 新功能介紹
- 出版社：銘顯文化 新功能介紹
- 出版日期：2012/03/05
- 語言：繁體中文
新QC七大手法
| 品質展開入門
| 日本式品質管理（增修訂版）
| |||
我的品質經營
| 服務業的TQM
| 與創意人才共舞
| |||
人力資源管理
| 你一定要會的管人36計
| 薪酬管理實用（增訂三版）
|
商品訊息功能:
敢闖才會贏：盛治仁給年輕世代的三堂人生課
| 給10年後不後悔的自己
| 安可職涯：40到70，熟齡世代打造最熱血的工作指南
| |||
20世代，你的人生是不是卡住了：你以為時間還很多，但有些決定不能拖
| 畢業五年，就定位
| 小資三年當店長：在年營業額150億的海底撈，從服務生變店長的奮鬥日記！
| |||
薪水是假的，競爭力才是真的：不想當「過季商品」，就必須擁有這九種競爭力
| 這輩子，多少錢才夠用？：做好人生金錢規畫，薪資凍漲、經濟再悶，也難不倒做好準備的人
| 選擇的智慧：選擇，比努力更重要！選對跑道，跟對人；選對時機，做對事！
|
重生劍神28熱門商品
內容來自YAHOO新聞
損害骨骼！翹二郎腿9個NG姿勢
【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：如果總是翹二郎腿，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，還可能出現肌肉勞損，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，引起脊柱變形，誘發腰椎間盤突出，導致慢性腰背疼痛。
損害骨骼！翹二郎腿9個NG姿勢
如果把人體比喻為一座大樓，骨骼就像鋼架一樣。體格結不結實，與骨骼健康密不可分。生活中很多常見的不良姿勢很傷骨頭，不知不覺就會加速骨骼老化，不僅可能導致身材變形，還會誘發諸多健康問題。對此，北京大學第三醫院骨科主任醫師婁思權、中國康復研究中心骨科主任王安慶在接受採訪時共同提醒，一定要注意下面這些最常見的傷骨動作，時刻保持正確姿勢，保護骨骼健康。
1.蹲著選菜
平躺時膝蓋的負重幾乎是零，站起來和平地走路時負重是體重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。臨床上，女性膝關節疾病患者多於男性，就是因為生活中女性下蹲次數相對於男性來說次數更多，如女性時常要蹲著洗衣服、擇菜、擦地等。
專家提醒：老人和肥胖人群儘量不要蹲下或減少深蹲下時間，盡量不要超過20分鐘。老人蹲下時最好扶著桌子或椅子，減少膝關節壓力。
2.背單肩包
長期背單肩包會讓肩膀酸痛，甚至一高一低。為了防止肩帶滑下來，一側肩膀總是習慣向上挺，並向內用力。長期下來，脊柱可能會側彎，女性甚至會出現乳房不對稱的情況。尤其處於骨骼生長發育階段的學生，更容易受影響。
專家提醒：學生的書包很沉，因此最好背雙肩包。對成人來說，上下班路上，如果路途較短可以背單肩包，但最好不要總用一側肩膀，可以兩側交替著背或斜挎著背。如果路途較遠，最好背雙肩包。
損害骨骼！翹二郎腿9個NG姿勢
3.窩在沙發裡
窩在沙發裡或床上看電視、玩手機的確放鬆，但這對骨頭來說卻很煎熬。半臥位時，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生改變，椎間盤所受重力增大，不利於腰椎和脊柱保持生理結構，久而久之可能導致肌肉勞損、脊柱側彎，甚至誘發腰痛、頸椎病和腰椎間盤突出。
專家提醒：正確的坐姿是腰背挺直，含胸收腹，兩腿平放，小腿與大腿呈90度角，坐在椅子正中間，也可稍向前傾，但上半身別向左右兩邊倒。家裡最好選擇質地偏硬的沙發，坐上去不會一下子就陷進去，休息時腰後最好加個靠枕，讓其支撐住後腰，有利於腰椎放鬆。
4.低頭玩手機
低頭使用手機時，頸椎承受著更重的頭部重量，同時肩頸過度緊繃，腰椎負擔加大。成為「低頭族」後，僅需短短5年，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等症狀就會找上門來。長時間伏案工作、用電腦的人也會遇到這些問題。
專家提醒：低頭看手機不應超過15分鐘，最好保持手機與視線齊平或稍低，頭部保持直立，不要駝背。長期在電腦前工作者應養成工作1小時左右，就起身活動的習慣，建議雙手抱住後腦向後仰頭四五下，搭配擴胸、聳肩動作，有很好的放鬆效果。
5.趴著午睡
許多上班族習慣中午趴在桌子上打盹，這不利於頸椎保持生理弧度，可能導致頸椎問題。有背痛或頸痛的人，尤其不能趴著睡，會加重病情。
專家提醒：午休最好平躺，如果條件實在不允許，可以坐在椅子上，在腰後墊個墊子，身體微微往後仰，簡單休息一會兒即可。
6.稍息站立
站姿不僅影響形象，還與健康直接相關。很多人喜歡稍息站姿，把身體重心放在一條腿上，短時間可以放鬆身體，長時間如此，還會因腰椎兩側受力不均導致骨盆歪曲、脊柱彎曲，出現腰背疼痛。
專家提醒：應注意保持正確站姿，做到挺胸、抬頭、雙臂自然下垂，讓全身重量均勻分佈在兩條腿上，利於骨骼舒展和呼吸通暢。
損害骨骼！翹二郎腿9個NG姿勢
7.翹二郎腿
如果總是蹺二郎腿，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，還可能出現肌肉勞損，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，引起脊柱變形，誘發腰椎間盤突出，導致慢性腰背疼痛。
專家提醒：保持正確坐姿，儘量不要蹺二郎腿。如果一時改不了，每次蹺腿別超過10分鐘。
8.頭和肩夾著手機打電話
有些人工作繁忙時，習慣將電話夾在頭和脖子之間。殊不知，頸椎向一側過度用力，可能導致頸部肌肉痙攣和過度疲勞，造成脖子酸脹、疼痛，埋下頸椎病的隱患。
專家提醒：接電話時最好手持電話，每隔幾分鐘兩手交替，避免一側肌肉過度緊繃。
9.直膝提重物
很多人都曾有過「閃到腰」的經歷，臨床上叫做急性腰部扭傷。不良姿勢，腰就容易造成閃到。直著膝蓋、彎腰提重物時，不能有效發揮髖、膝關節周圍肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韌帶往往因為負擔過重而受傷，也對腰椎不利。
專家提醒：提重物時應屈膝下蹲，使物體儘量靠近自己的身體，讓脊柱保持垂直狀態，用腿部肌肉力量支撐身體緩慢站起來，避免突然用力。一旦閃腰，初期最好仰臥於質地較硬的床上休息，後期可配合按摩、針灸等方法治療。
資料來源：39健康網www.39.net
未經書面授權請勿轉載
更多健康新聞:
滑手機滑出頸椎病！復健師教3正確姿勢
坐得正不腰痛！3原則教正確坐
※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。
新聞影音推薦
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/損害骨骼-翹二郎腿9個ng姿勢-013212031.html
重生劍神28熱門商品推薦，重生劍神28熱門商品討論，重生劍神28熱門商品比較評比，重生劍神28熱門商品開箱文，重生劍神28熱門商品部落客
重生劍神28熱門商品那裡買，重生劍神28熱門商品價格，重生劍神28熱門商品特賣會，重生劍神28熱門商品評比，重生劍神28熱門商品部落客 推薦
重生劍神28熱門商品
留言列表
