逆天武徒04隱藏版
博客來
辛浪正式進入武道學院，為了在武道學院的得到優厚的待遇和天級武技，辛浪決心要取得金牌學員的身份！並博客來網路書局博客來在升級任務的驅使下，辛浪發出挑釁的豪語，得罪了全學院的金牌銀牌學員，在武道學院中掀起了一場挑戰風暴……
博客來書店博客來網路書店歡迎您在夏都步行街的盡頭有一間寧靜的茶樓，辛浪逛完街，來此樓歇腳喝茶。究竟是天意？還是巧合？空氣中飄過了一縷淡香，一個衣白如玉的女子坐到了辛浪這張桌子來。靜！白衣女子給人一種很靜的感覺，她讓周圍的環境都隨她一同變得寧靜。博客來網路書店突然，一個粗獷的聲音打破這片寧靜！作者簡介獨孤狼筆名獨孤狼，原名劉暘！羊年生人，漫畫愛好者，特別是港式漫畫，《海虎武神》忠實粉絲！04年後迷上了網路小說，算得上是元老級的書蟲！在看了數年的書後再也壓制不住內心深處的渴望和醞釀已久的想法，終於動起手，開始把心中的天馬行空用文字的形式表達出來！博客來
- 作者： 獨孤狼 新功能介紹
- 出版社：銘顯文化 新功能介紹
- 出版日期：2012/03/08
- 語言：繁體中文
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逆天武徒04隱藏版
內容來自YAHOO新聞
揮別網球肘、手機肘！2穴道2伸展舒緩手肘關節痛
【早安健康／白乙君編譯】許多人都因為「網球肘」、「高爾夫球肘」而感到困擾，其實不是只有運動傷害才會使手肘發疼！現代病之一的「手機肘」可能正困擾著無數現代人；外國報社「Concord Monitor」也表示，NBA選手Matt Bonner自白，自己因為使用智慧型手機，導致3分球的命中率下降。
除了跟著日本針灸師山木伸允的建議，按按2穴道改善手肘痛，美容師小林麻利子也提供了預防並改善手肘疼痛的掰掰舒展操，不妨一起試試看吧。
什麼是網球肘、高爾夫球肘？
將掌心朝上，拇指到肘關節會感到疼痛的話，極有可能就是網球肘。正式醫學名稱為「肱骨外上髁炎」，屬於肌腱發炎產生的疼痛。長期使用手機，從事劇烈運動或過度使用手腕，使肌腱超過使用負荷，造成拉傷與挫傷。此外，長期維持同一姿勢，導致手腕與手肘變得僵硬，血液循環不良而產生麻痺症狀。
由於使用肌群不同，手肘外側的疼痛被稱作「網球肘、手機肘」；內側則是「高爾夫球肘」。
改善手肘痛2穴道按摩：手三里、小海穴
1. 網球肘（手機肘）按按手三里
手三里穴位在肘關節外側向下約2吋的位置（手臂肌肉用力，隆起的地方），除了單純按摩手三里穴以外，按摩的同時搭配彎曲手肘，可以達到加乘的效果。
2. 高爾夫球肘按按小海穴
手肘彎曲時，肘尖的內側凹陷處就是小海穴的位置，按摩小海穴能夠緩解頭痛、耳鳴、手肘與手臂痛，此外按壓時會有輕微的疼痛感。
改善預防手肘痛，2個掰掰舒展操
【TYPE1】前腕屈肌群伸展操
動作：伸直手肘
1. 坐在椅子上，將左手的手肘伸直，掌心朝上。
2. 用右手下壓食指～小指，並維持10秒。
3. 加入拇指，下壓5根手指，再維持10秒。
4. 最後，按壓掌心，延展手腕肌群，維持10秒。
5. 換邊再操作一遍上述動作。
動作：彎曲手肘
1. 掌心朝上，彎曲手肘，下壓除了拇指以外的4根指頭，並維持10秒。
2. 加入拇指，下壓10秒鐘。
3. 最後下壓整個手掌，延展手腕肌肉10秒後，再換手操作一遍。
【TYPE2】前腕伸肌群伸展操
動作：伸直手肘
1. 坐在椅子上，將左手的手肘伸直，掌心向下。
2. 右手下壓左手的手指，使手腕彎曲，並維持10秒。
3. 再換手操作一次，即可收操。
動作：彎曲手肘
1. 將左手的手肘輕輕彎曲，呈招財貓的姿勢。
2. 右手下壓左手5指，使手腕彎曲，維持10秒。
3. 抓住手指，向小指側（手掌外側）輕輕翻轉並維持10秒。
4. 指尖朝上，掌心朝外，右手抓住手掌，順時鐘轉動10秒。
5. 再逆時鐘轉動10秒，就可以換手操作了。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/揮別網球肘-手機肘-2穴道2伸展舒緩手肘關節痛-010141137.html
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