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內容來自YAHOO新聞
首次公布「台灣腸胃健康地圖」，全台85％區域腸胃拉警報
【早安健康／陳儀君】現代人生活步調忙碌，往往無法顧及腸胃健康，有句話說「好的腸胃比好的大腦重要」。
台灣乳酸菌協會榮譽理事長蔡英傑教授表示，透過「台灣腸胃健康地圖」讓國人更清楚了解腸胃的相關問題，從飲食、生活作息、補充好菌等3大構面逐一改善，藉此在5/29腸胃健康日推廣「補充好菌三首選」原則，提升國人對於腸胃菌相與機能照顧的重視。
台灣腸胃健康地圖發表，意旨提醒國人對於體內菌相平衡的關注，蔡英傑教授表示，飲食調味的喜好，也可能影響體內菌相的分布，如果飲食上調味過重，吃酸、吃辣、吃鹹或過油，都會為好菌打造不良的環境，因此食物調味須適度，藉由清淡的飲食與良好的營養選擇，為好菌塑造理想的空間。全台腸胃警示亮起紅燈，國人切莫忽視菌相平衡的重要性，在飲食均衡與良好用餐習慣下，藉由運動調解生活壓力，並提出「補充好菌三首選」，為體內菌相平衡加油。三項要點分別為： 1.選方法：增加膳食纖維的攝取比例，讓好菌在體內保持活力與效用，並適時補充好菌，例如以優酪乳作為每日1.5至2杯的乳製品選擇之一。2.選菌種：好菌進入體內會受到胃酸與膽酸的影響，應選擇較強健的菌種，可以通過胃酸、膽酸考驗，發揮功效。3.選認證：好菌補充方式很多，如選擇有國家健康食品認證的產品則可多一份保障，讓國家幫忙把關。而認證也有不同類別，例如有增加腸道好菌或者降低胃部壞菌的認證等，皆可做為參考。掌握以上三原則，並且持之以恆，便有機會降低腸胃危機。菌相平衡之後，加上改善生活、飲食、作息，讓全民腸胃健康不再警示!*備註「台灣腸胃健康地圖」鎖定全台20~45歲1,172位民眾，針對和菌相平衡直接或間接相關的腸胃疾病與問題(如大腸急躁症、便祕、腸瘜肉、胃食道逆流、胃幽門螺旋桿菌等)、腸道年齡、飲食習慣等進行抽樣問卷調查，並結合國健署所公布的大腸癌與胃癌發生率數據，依照其結果將全台灣本島19個縣市進行區域綜合加權評分，依嚴重程度分為：高度警示(五到四分)、中高度警示(四到三分)、中度警示(三到二分)、中低度警示(二到一分)、低度警示(一分以下)，警示越高代表腸胃健康惡化的風險愈高。【延伸閱讀】 走路、吃菜、自製優格，他用100天奇蹟擊退腫瘤！ 日女星維持身材秘方：豆漿優格調荷爾蒙、減脂抗癌 一日瘦身飲食表，點心3點吃不發胖、睡前吃優格清腸消便秘！新聞來源https://tw.news.yahoo.com/首次公布-台灣腸胃健康地圖-全台85-區域腸胃拉警報-060000164.html
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